Relaxar agora...
Vamos Relaxar agora... Lady´s???
Ao longo do ano vamos tendo picos de altos e baixos de desgaste que influenciam o nosso bem estar e nossa vida....seja por excesso de trabalho, ou por qualquer outro motivo...
O que recomendo é uma coisa que assumi como primordial no meu dia a dia....
É fácil....
Antes de mais pense, numa frase com que se identifique...
É fácil....
Antes de mais pense, numa frase com que se identifique...
A que escolhi já há muito tempo e com que me identifico é:
"Ser o que sou e tornar-me no que sou capaz de ser"...escolha a sua...e ....
Como as crianças abane os ombros algumas vezes....páre...
Sente-se comodamente e de costas direitas, sem estar em esforço....
Feche os olhos e inspire profundamente algumas vezes...Repita o seu mantra (A sua frase) com consciência e sintonizada com a sua respiração.
Faça-o pelo menos 10 minutos por dia, e sempre que sentir necessidade....
Ou se preferir.....
Opte pela visualização, sentada da mesma forma, imagine um local de sensações felizes e que lhe agrade, e tente recriar as várias sensações, cheiros cores, sons, como se fosse real....
Tem um trabalho muito repetitivo...
Então faça o seguinte pelo menos 15 minutos por dia...
De preferência escolha um local calmo e vá criando rigidez nos músculos por uns segundos e relaxando, de seguida...
Comece pelos pés, e vá subindo até á cabeça....
Escolha a opção com que se identifique mais e faça-o com frequência diária, os benefícios são imensos... do batimento cardíaco, melhor irrigação sanguínea alivio na enxaqueca ao reforço do sistema imunológico....são alguns deles....
( As imagens foram retiradas da Net)
( As imagens foram retiradas da Net)
Espero que tenha gostado....
Namasté....
Comentários
Enviar um comentário