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Contra o frio ....Vitaminas

Contra o frio ....Vitaminas


Olá Lady`s....como vai o tempo na vossa cidade????
Aqui por Coimbra, apesar de termos temperaturas aceitáveis para esta época do ano, chove torrencialmente, quase como um dilúvio....temos a nossa bela cidade alagada literalmente...
E com este tempo nada melhor que reforçar o sistema imunitário, com alguns elementos importantes, na nossa alimentação que se tornam excelentes aliados contra o frio e a chuva...

Vou começar com a primeira letra do abecedário....e com frutas e alimentos bem básicos...fáceis de encontrar..... que pode ingerir na sua alimentação  de forma variada inclusivamente em sumos e batidos.


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A vitamina que encontra nas cenouras, ovos e frutas de cor amarela.
O efeito anti oxidante combate os radicais livres...

Vitaminas do grupo B aumentam a nossa energia e reduz a irritabilidade, sendo ótima na prevenção de estados anémicos de stress e depressivos.
Encontra-se no leite, queijos, ovos, carnes vermelhas fígado e rins e tomate.
Uma sugestão que faço com bastante frequência é escavar o tomate,  e dentro colocar um ovo, aproveito a  polpa que  misturo com quadrados de maça, ervas aromáticas, sal azeite e levo ao forno......
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A vitamina  C todos conhecem pelo seu poder anti oxidante e excelente na prevenção e reforço do nosso sistema imunitário.
Encontra-se na laranja, limão e Kiwi..
Aqui recomendo, porque o faço já há muitos anos e é uma verdade que raramente fico constipada...que é beber em jejum um copo de sumo de meio limão com uma colher de mel, e sempre que me é possível a meio da manhã bebo sumo de laranja....


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A vitamina D é de suma importância para a absorção do cálcio, mas a sua sintetização é dada pelo sol....Um conselho...mesmo no inverno saia de casa e apanhe o máximo possível de sol.
Encontra esta vitamina na sardinha, no atum, no salmão, onde encontra também omega 3, que ajuda a baixar o mau colesterol, e leite e couves.

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Nas bananas, figos e frutos secos se encontra o Magnésio.
O  famoso Zinco  que ajuda fortemente nos estados depressivos encontra nas gemas dos ovos....uma boa solução de absorção rápida é fazer as típicas "esmadas" da avó....lembram-se....
Na gema do ovo encontra também a BIOTINA que previne o cansaço mental e também no arroz integral e leite...

Deixo-vos a receita da minha avó das "esmadas"....que me "obrigava" a tomar sempre que a visitava....
               2 gemas de ovo,  muito bem batidas com 2 colheres de açúcar e uma cerveja preta....
Estão a ver a " bomba"....a cerveja preta especialmente contém a levedura de cerveja que é riquíssima em vitaminas do grupo B especialmente a B12.....
E muito importante, não esqueça a água, vital para todo o funcionamento do organismo....bebe-a mesmo no tempo frio....
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Espero ter ajudado.....até ao próximo post.....beijocas






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Prevenção e tratamento com "Permanganato de Potássio"

Bom dia Lady`s....
Como estão? Passaram bem???

Entre todas as etapas que me proponho para começar o ano, este de que vos falo hoje é um deles... como prevenção é fundamental.
É uma terapia que á primeira vista não tem muito bom aspeto, mas em  que os seus benefícios são imensos....
E como estamos numa altura em que devemos pensar em desentoxicar, e higiénizar a vários níveis, porque não fazê-lo também em termos de pele.....

O que eu sugiro é um produto de nome "permanganato de potássio", um agente anti séptico, anti oxidante e desinfetante  muito utilizado em paises da Africa....
Tem algumas características também na eliminação de impurezas em frutas e legumes, mas o seu uso passa principalmente pela higiénização e ação desodorante, no combate a fungos e bactérias. Pode ser também utilizado, para afeções bucais, ou vaginais, como tratamento de vários tipos de herpes e candidiase....
No Brasil é também utilizado para tratar a "Catapora", ou varicela como é conhecida…

Ideias para decorar a mesa de Natal

Feliz Natal  Lady`s
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Na decoração da mesa o que dá um certo glamour  são as velas que com duas ou três pinhas dão o ar de Natal...

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Importante é a maneira como coloca os guardanapos..que poderão inclusivamente ser de papel....
Comecemos pelos porta guardanapos, pode inclusivamente usar o cartão que sobra dos rolos de papel higiénico e forrar com um tecido, ou papel à escolha....


Ou com feltro cortar uma tira, e decorar com o que tiver em casa.....


Pode inclusivamente…

DIY-Sousplat de Natal

Estamos a caminhar a passos largos para a quadra mais desejada do ano....O Natal.
Uma quadra colorida brilhante e exuberantemente alegre....
As lojas já se encontram enfeitadas e a música já está presente em tudo quanto é publicidade......A fazer a delicia de miúdos,  mas também graúdos.
Começamos a pensar no que oferecer aos amigos e família e principalmente na ceia de natal e na decoração da mesa... uma coisa a que todas nós mulheres damos uma certa importância....

E para tornar uma mesa agradável e convidativa á união e convívio, da ceia de Natal o que vos proponho para hoje é um DIY  de como fazer um prato base, ou como é conhecido "Sousplat".....  para a  decoração da vossa mesa pois é a mesa que se partilha ideias, recordações  e se mantém presente a memória dos que partiram.....

Então e assim.....é muito fácil e faz toda a diferença.... 
Os materiais são cola branca, tesoura,cartão gramadura 100 e cartolina  ou outro papel da vossa preferência para o verso destes.......
Vão …