O post de hoje é sobre uma terapia...a meditação.
Como
já disse algumas vezes uma das formas que eu encontrei de lidar com
meu stress com minha ansiedade foi praticando meditação.
O objectivo da meditação é abandonarmos-nos e entrarmos no estado de
ser connosco próprios meditação não se aprende facilmente mas com
rotina com método consegue se atingir um excelente estágio de
concentração de consciência dos pensamentos uma profunda paz e
tranquilidade uma coisa quase que inexplicável.
Está comprovado que é
meditação traz muitos benefícios para cada um de nós que medita,
e respiração profunda controlada acalma o sistema nervoso também
está provado que uma sessão de respiração profunda ajuda a baixar
a pressão arterial meditar com regularidade ajuda também a libertar
cabeça do constantemente tagarelar mental, faz o pensamento estar
mais concentrado menos confuso e quando se tomam decisões são mais
eficazes.
A
meditação é um instrumento poderoso para uma vida autêntica,
serena descontraída, a tranquilidade interior que adquirimos com
meditação transforma-se em calma exterior no meu caso
inclusivamente é curioso porque as pessoas quando me conhecem acham
que eu transmito uma paz uma calma e realmente isso eu consegui com
a meditação...
Como
também já disse algumas vezes o que ajuda a minha vida é uma
rotina constante que adquiri... um método de trabalhar por rotina de
forma a
lidar
com todo este este problema da fibromialgia.
A
primeira coisa que faço quando chego ao meu local de trabalho é
meditar e organizar a mente...
Aconselho
as pessoas que começam a meditar pela primeira vez a criar um
espaço próprio em que se sintam bem que sintam tranquilas...
Meu local de trabalho não tenho sítio próprio para meditar...mas esta disciplina também não necessita de nada de especial, simplesmente com uma cadeira ou almofada no chão é uma terapia a custo zero.
Meu local de trabalho não tenho sítio próprio para meditar...mas esta disciplina também não necessita de nada de especial, simplesmente com uma cadeira ou almofada no chão é uma terapia a custo zero.
Em
casa pelo contrário já tenho meu cantinho em que tem umas almofadas
onde me sento acendo uma velinha ou incenso um incenso de cheiro
sem qualquer outro significado, disponho do tempo que eu quiser...
quando me proponho meditar e já com a finalidade de a seguir deitar
e dormir portanto não tenho um tempo pré-definido para fazer estou
à vontade estou relaxada , este momento por conseguinte é o meu
momento equilibra minha mente em que preparo inclusivamente o meu
dia seguinte, inclusivamente a minha primeira preocupação na
meditação e de organizar os meus pensamentos, a roupa que vou
vestir no dia seguinte, organizar meu dia de trabalho e estabelecer
prioridades na minha vida portanto é gratificante.
O
ritmo cardíaco abranda, os músculos, a tensão, as dores
desaparecem e é a perfeita consciência do momento presente.
É
importante também quando se começa a meditar de tentar não
pensar... hoje em dia caímos em situações de stress com maior das
facilidades , ou porque avariou um electrodoméstico, ou entrou um
vírus no computador ou porque temos um prazo cumprir, uma reunião
enfim um conflito com um colega, inclusivamente uma fila de trânsito
quando está com pressa de chegar algum lado... mas depressa
esquecemos como é simples lidar com stress se dermos essa
oportunidade até mesmo com escassos minutos de uma respiração
profunda consegue se acalmar a mente é esta uma proposta milagrosa.
Existem
várias formas de meditação da qual neste momento não eu não vos
irei falar a não ser que demonstrem interesse nesse assunto mas
posso vos dizer...a meditação é ainda um assunto complexo e eu
também não tenho conhecimentos por aí além neste assunto...
O
que quero dizer é aquilo a que me proponho fazer diariamente que me
ajuda.
Não
há a hora ideal para meditar depende do ritmo de cada um eu acho que
meditar de manhã é excelente uma vez que estou mais descontraída
não é porque quando acordo de manhã estou entorpecida, com imensas
dificuldades e a meditação nesse aspecto ajuda.
Á
noite eu também gosto imenso de meditar porque realmente é o
término de um dia.
Falando
com algumas das minhas colegas a meditação pode também criar uma
energia extra que poderá fazer com que se tenha algumas insónias.
Cada
caso é um caso terão que aprender conhecer vosso corpo pra poder
chegar ao melhor consenso sobre a melhor hora...
E
como já disse a meditação é uma terapia a custo zero qualquer
pessoa pode fazer crianças idosos que enfim importante é mesmo
começar a treinar a mente para este estado de ser... é uma actividade tranquila que pode ser feita ao ritmo de cada um.
Eu
por exemplo quando comecei e meditar tinha curiosidade e colocava
relógio à minha frente e quando terminava a meditação abria os
olhos e ainda só tinham passado 2,3,4,5 minutos com o tempo 30
minutos de meditação e parecia que só tinha iniciado.... é uma
tranquilidade, uma paz interior e um alívio de certa forma e é dada
energia também para poder fazer meu trabalho... como não tenho
patrões para mim é um benefício com com este tipo de patologia
porque porque se tiver necessidade de parar entre uma cliente e
outra eu posso fazê-lo posso meditar, posso relaxar .
Compreendo
que nem toda todas as pessoas terão esta facilidade que eu tenho mas
cada um terá que achar a melhor maneira de achar este equilíbrio
porque era uma pessoa começando meditar, ao longo do tempo só vai
encontrar benefícios...uma outra forma que eu aconselho e que
utilizo algumas vezes em situações de maior ansiedade maior stress
de maior dificuldade de concentração uso CD, Brian Weiss, Kelly
Soares entre outros e inclusivamente na internet há imensos sites de meditação
que poderá também fazer uma busca escolher aquilo que se adapta
melhor á sua personalidade e simplesmente sentar e ouvir essa
meditação e assim poder poder atingir relaxamento necessário
para o seu bem-estar físico e psicológico, no entanto penso que
haveria muito mais a dizer sobre meditação.
Não
precisa de comprar roupa para fazer meditação poderá utilizar
qualquer roupa com que sinta confortável e quente, é fundamental
colocar até uma mantinha por cima dos ombros porque provavelmente
irá arrefecer... O primeiro passo indica uma vontade de ter
parte activa e responsabilidade para harmonizar seu mundo físico
exterior como o, espiritual interior, a meditação ensina-lo a ser
mais honesto consigo próprio e é provável que passa a ver a vida
de uma forma mais com os coerente as duas qualidades associadas
transforma-o num ser humano mais simples mais humano com outra perspectiva de vida...
Uma
das coisas também que me ajudou bastante e foi a alavanca da
meditação
e que falarei noutra altura foi a Yoga, outras das mais-valias que
também me ajudou na concentração no equilíbrio na correcção de
postura mas pronto isso fica para outro post.
Foi
um prazer expor este meu ponto de vista que considero de suma
importância para meu bem estar.
E
se iniciarem esta terapia poderemos daqui por um tempo voltar a falar
e comprovar realmente o benefício da meditação ...beijinhos até
um dia destes...
Comentários
Enviar um comentário